Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2020
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2020:
|
3190 kcal
|
Rasva: 124,47g | Prot: 243,53g | Hh: 254,87g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Pirkka Porkkana, Munakas tai Munakokkeli, Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara. Päivällinen: Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Mansikka, Omenasose (Makeuttamaton), Pirkka Porkkana, Star Nutrition Night-Pro, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Pehmeä Rahka, Pakkasmarja Puolukka, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
5323 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 2 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia ja 42 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|