Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2020
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2794 kcal
|
Rasva: 125,60g | Prot: 220,27g | Hh: 198,97g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Benecol Kasvisrasvalevite, Wasa Gluteeniton Näkkileipä, Valio Polar Juusto 5%, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara, Munakas tai Munakokkeli. Päivällinen: UniCafe Herkkusienikeitto. Välipalat/Muut: Benecol Kasvisrasvalevite, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Star Nutrition Night-Pro, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Atria Porsaan Sisäfile, Star Nutrition Whey-80, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
5307 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia ja 55 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lapioi Lunta - 23 minuuttia, Google Fit - 19 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|