Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 huhtikuuta 2020
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2276 kcal
|
Rasva: 55,02g | Prot: 219,40g | Hh: 225,63g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Eridanous Lammaspata, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Borssikeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Rae, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Pensasmustikka, Star Nutrition Night-Pro, Pensasmustikka, Valio Pehmeä Rahka, Atria Porsaan Sisäfile, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Oululainen Reilu Täysjyvä, Pirkka Suomalainen Omena, Benecol Kasvisrasvalevite, HK Piknikpaisti. lisää...
|
|
2625 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Google Fit - 21 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|