Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2020
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2491 kcal
|
Rasva: 78,42g | Prot: 206,84g | Hh: 246,79g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Broilerin Fileeleike, Mustaherukka, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Valio Polar Juusto 5%, Benecol Kasvisrasvalevite, Borssikeitto. Välipalat/Muut: Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisvarras, HK Piknikpaisti, Star Nutrition Night-Pro, Banaanit, Omenat (Golden Delicious), Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2590 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 53 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|