Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2020
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2705 kcal
|
Rasva: 65,81g | Prot: 204,09g | Hh: 324,93g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Minestronekeitto, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Filos Balsamicokastike, Porkkanaraaste, Silakkapihvi. Välipalat/Muut: Porkkanaraaste, Filos Balsamicokastike , Mustaherukka, Star Nutrition Night-Pro, Silakkapihvi, Vaasan Koulunäkki Kunto, Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka, Chiquita Banaani, Omenat (Golden Delicious), Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
3464 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 2 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 52 minuuttia, Google Fit - 20 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|