|
BMI 171 cm 116.4 kg (BMI 39.81)
Normaali paino, BMI 18.5 - 24.99, paino 54.1 - <73.1 kg
Lievä lihavuus, BMI 25.0 - 29.99, paino 73.1 - <87.7 kg
Merkittävä lihavuus , BMI 30.0 - 34.99, paino 87.7 - <102.3 kg
Vaikea lihavuus, BMI 35.0 - 39.99, paino 102.3 - <117 kg
Sairaalloinen lihavuus, BMI 40.0 >=, paino 117 - kg
Oli pakko vielä tehdä toinen merkintä kun tajusin että BMI on alle 40 tänään! 🤩
|
116,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 46,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1650 kcal
|
Rasva: 90,71g | Prot: 57,89g | Hh: 146,85g.
Aamiainen: Hermesetas Makeutusjauhe, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi, Pirkka Kaurapuuro. Lounas: Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Kaalilaatikko, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Omenat, Kahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito, Hermesetas Makeutusjauhe. Päivällinen: SodaStream Cola Sugar Free, Kaalilaatikko, Feta Juusto, Aurinkokasvikset, Sianjauheliha (Paistettu), Oliiviöljy, Kuohukerma, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Makaroni, Keitetty Kananmuna, Kevytmaito (2%). Välipalat/Muut: Omenat, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Viinirypäleet. lisää...
|
|
3080 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|