|
Projektiviikko 10 ja vaikeaa teki 🙇 Huomaa, että on vielä opeteltavaa. Haastetta hommaan tuo vuorotyö. Arjet alkaa sujua joten kuten, mutta ensimmäistä kertaa useammassa yövuorossa ja haasteet alko. Syömisrytmi meni sekasin ja liikkuminen minimissään, eli pakko tehdä syömis- ja liikkumissuunnitelma ennen seuraavia yövuoroja 🤔 Onneks yöt on nyt ohi ja alko paluu arkeen. Ruokarytmi melkein jo palautunu, kuten myös liikkuminen. Eiku uuteen nousuun!! Tai siis painon laskemiseen 😅
vk17/2020
|
152,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 72,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1571 kcal
|
Rasva: 50,56g | Prot: 83,48g | Hh: 195,63g.
Aamiainen: Kotimaista Pikapuuro Aprikoosi, Kahvi, Valio Kevyt Maito. Lounas: Blå Band Suklaamousse, Perunamuusi, Palapaisti. Päivällinen: Kahvi, Valio Kevyt Maito, Brunberg Mansikka Suukko. Välipalat/Muut: Frugi Bio Organic Fruit Bears Strawberry. lisää...
|
|
3827 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|