Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2020
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2898 kcal
|
Rasva: 77,91g | Prot: 279,15g | Hh: 264,08g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kanan Reisikoipi (Nahkaa ei Syöty), Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton). Päivällinen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Papukeitto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Välipalat/Muut: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Night-Pro, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Pehmeä Rahka, Arla Kadett 5%, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
3450 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 47 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|