Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2020
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2733 kcal
|
Rasva: 87,58g | Prot: 195,69g | Hh: 279,94g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Felix Kurkku Majoneesi, Grillimaisteri Burger Cheese, Benecol Kasvisrasvalevite, Oululainen Reilu Täysjyvä, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Kaalikeitto. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Mustaherukka, Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Pakkasmarja Mansikka, Valio Pehmeä Rahka, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Oululainen Reilu Täysjyvä, Omenat (Golden Delicious), Chiquita Banaani, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
2692 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 22 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|