Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2369 kcal
|
Rasva: 75,06g | Prot: 208,78g | Hh: 208,66g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Maustamaton Raejuusto, Paistettu Kananmuna, Apetit Pullea Sokeriherne , Pouttu Maalaiskinkku Pala. Päivällinen: Pullapirtti Ruisvarras, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Kaalikeitto. Välipalat/Muut: Mustaherukka, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Casein, Chiquita Banaani, Pouttu Maalaiskinkku Pala, Benecol Kasvisrasvalevite, Oululainen Reilu Täysjyvä, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
993 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 14 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 23 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|