Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2020
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2551 kcal
|
Rasva: 53,34g | Prot: 206,24g | Hh: 300,97g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Porsaan Sisäfilee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton). Päivällinen: Pirkka Porsaan Sisäfilee, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Pakkasmarja Mustikka, Star Nutrition Supreme Casein , Chiquita Banaani, Valio Pehmeä Rahka, Pakkasmarja Mustikka, Arla Kadett 5%, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Chiquita Banaani, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
740 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 36 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 54 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|