Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2020
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2203 kcal
|
Rasva: 48,81g | Prot: 179,00g | Hh: 263,94g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Porkkanaraaste, Uudet Perunat, Apetit Pullea Sokeriherne , Lämminsavulohi, Munakas tai Munakokkeli, Järvikylä Ruohosipuli. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Kaalipata, Hernekeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Pensasmustikka, Porkkanaraaste, Omenat (Gala), Star Nutrition Supreme Casein , Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2519 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 46 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|