Päiväkirja - meminne1988, 04 kesä 20

Miten kauan olet sitten seurannut syömisiäsi? Yleensä vie muutamia viikkoja että näkyy, toki nestettä voi hurahtaa aluksi pois. Ja kun alkuun pääsee niin saattaa välillä kerralla tippua nopeammin, välillä hitaammin. 

Katsoisin kriittisellä silmällä ruokapäiväkirjan sisältöä. Pyrkisin syömään kunnon ruokaa ja jättäisin pikaruuat ja välipalatyyppiset ruuat kokonaan pois. 1900 kcal ei ole liikaa, saattaa olla jopa liian vähän, mutta ne kalorit kannattaa ottaa ravitsevasta monipuolisesta kotiruuasta ja pyrkiä pois liian prosessoidusta ruuasta. Lihaa/kalaa/munia, kasviksia ja marjoja, makeuttamattomia maitotuotteita/maidonkorvikkeita. Karsisin myös keinomakeaa pois. 

Huhtikuun alusta seurannut, ja tiputtanukki sen vajaa 9 kg. Ja ei ole 1 900 kalorii liia vähä, en siis liiku hyötyliikuntaa lukuunottamatta lisäksi :) 1 600 kalorii on normaali mulle ja hyvin sen kanssa tippunut. En juuri syö herkkuja, mutta asun nyt kesän yli parvekeremppaa karussa siskollani, ja täällä syödään kahdesti päivässä lämmin ruoka, jolloin houkutusta syödä on myös se kaksi lämmintä ruokaa, mikä taas ei mahdu 1 600 kalorii, kun kuitenkin ois kiva syödä myös aamulla ja illalla. En ole millään ruokavaliolla, vaan syön ihan tavallista kotiruokaa, tosin reippaasti kasviksia lisänä. Kaiken merkkaan, myös ne kasvikset ja herkut. Oon khyl kova tyttö kerään nesteitä, kuten taannoin näkyi kun olin muka pudottanut 2 kg viikossa xD 

Oletko katsonut, mitä FS ehdottaa päivän kaloreiksi sinun tiedollasi? En missään tapauksessa vähentäisi 1600 kaloriin. Kun paino putoaa, pitäisi kaloreita entisestään pystyä laskemaan.  

Ehdotan silti, että katsot päiväkirjaasi uusin silmin, kun kuitenkin kerrot, että merkitset kaiken sinne. :)  

Olen katsonut, se antaa 2 000 kaloria, joka mielestäni on oikein todella paljon naiselle joka ei liiku, vaikka olisikin minun kokoiseni. 1 600 kaloria on toiminut tosi hyvin mulla, satunnaiset lipsahduksetkaan eivät venettä kaada. Täytyy oikeesti vaan ottaa itseään niskasta kiinni ja palata 1 600 kaloriin. Vaikka se tarkoittaisi että itse en syö kun muut syövät. Itselläni on lisäksi haaveissa uusi raskaus, olen nyt 32 v ja ennen 35 v olisi lapsen tultava, jos on tullakseen, joten painon on pudottava myös suht ripeästi, että pääsen toteuttamaan myös tätä haavetta.. ed. raskaus olin 117 kg sen alkaessa, joten jo nyt suunta on parempaan. 

Voin toki katsoa vaikka uusin silmin, kiitos vinkistä :) 

Minulla kävi niin, että yksi viikko tippui reilun kilon...ja sen jälkeen pariin viikkoon ei mitään. Ihan kuin kroppa ois tasannu sen 🤔😌. Ohjelma antaa mulle 1900 kaloria, mutta sillä en laihtuisi grammaakaan 😑. Liikun myös todella vähän, joten jotta paino putoaisi, en voisi syödä paljoa tuhatta kaloria enempää 😒😬. Testattu on tämän kevään aikana kaikki. 

Mulle sovellus antaa 1900 kaloria. Syön noin 1600 päivässä. Viikonloppuisin en ole niin tarkka ja joskus menee sinne 2000. Tämä on nyt 5. viikko fatsectetin kanssa pelaamista ja oon pudottanut kohta 5kg. Mielenkiintoista on, että kun paino on junnannut paikallaan ja olen syönyt illalla jonkun Hesen juustoaterian niin aamulla vaaka näyttää kilon vähemmän. 🤷‍♀️😀 

Mitä enemmän painoa, sitä enemmän ihminen kuluttaa (toki laskennallisesti). Eripainoisten ei siis kannata verrata mitä sovellus antaa suositukseksi. Kannattaa huomioida, että FS laskee valmiiksi kalorivajeen, jos tavoitteena painonpudotus. Ei siis pidä itse enää vähentää kaloreita, silloin vaje myös on liian suuri. Myöskään liikkumista ei kannata merkitä alakanttiin. 

Liikkumista= tarkoitin aktiivisuutta. Eli itse pelkällä arjen hyötyliikunnalla olen merkinnyt vähäinen aktiivisuus. 

Terve, jos syöt 1900kcal nii syöt liikaa jos et liiku. Naisen perusaineenvaihdunta on yllättävän matala. Vaaka on todiste että jos ei kilot tipu syöt liikaa. Panosta semmosiin ruokiin mitä voit syödä paljon missä on vähän kaloreita. Isoja salaatteja esimerkiksi. Ne täyttää paremmin. Tsemppiä!  

Tsemppiä 

Ronnqvist91, otitko huomioon tuon mitä JohQ sanoi, mitä enemmän painoa sitä enemmän kaloreita tarvii alkuun ja sitä enemmän niitä kuluukin? On toki ihan eri asia jos 55kg syö sen 1900cal tai yli 100kg syö sen 1900. Itselläni paino alkaa 7:lla, ja 1800cal/vrk laihdun kyllä. 

Tai sitten kyseessä on vain tyven jossa pudotus seisoo ja hetken päästä taas jatkuu, eritysesti jos tiukentaa otetta. Luulen, kaikella rakkaudella, että ylianalysoitte tilannetta, tuskin olen ainut laihduttaja jolla paino junnaa tovin 🤷 Olen siirtynyt nyt juomaan lisää vettä (ja detox-teetä), uskon, että se auttaa osaltaan turvotuksia sulamaan. Olen itse siihen tyytyväinen, että ainakaan painoa ei ole lipsuilun vuoksi tullut lisää, vaikkakin minua korpeaa se, että pudotus on ollut pieni. Ja kuten kirjoitinkin jo, minun painoisellani toki on kulutus isompaa, mutta Henk.koht. en todellakaan usko FS:n arviota, vaan MINULLE LIIKUNTAA HARRASTAMATTOMALLE 2000 kaloria on aivan liikaa, ja näkeehän sen nyt että kun olen pari viikkoa "perseillyt" syömällä n.1 900 kaloria päivässä, ei paino tipukkaan kuin unelma 🤷 Kiitos kuitenkin hyvistä vinkeistä. 

Varmasti on isompi pudotus tulossa pian! Minulla ainakin humpsahtanut jumitusten jälkeen yhtäkkiä alaspäin. Olen hieman pidempi kuin sinä, 173cm. Minulla pitkä taival takana, vuodessa lähtenyt 45kg. paino putoaa edelleen vaikka syön 1900kcal päivittäin (BMI nyt 22,6). Joten syöthän tarpeeksi, uskon että pian nytkähtää enemmän kerralla. 

Cilatus, ei tarvi ottaa huomioon hänen kommenttinsa koska hän on vain osittain oikeassa. Perusaineenvaihduntaan vaikuttaa eniten iso lihasmäärä ei niinkään pelkästään iso paino. Vaikka painaa paljon ei tarkoita että on iso lihasmäärä. Tämän fatsecretin antama ohjeistus ei ole oikea mitä pitäisi syödä. Jokaisen on itse otettava selvää mikä on oikea määrä, ei sovellus voi sen tietää. Valitkaa kalorimäärä, noudattakaa, vaaka kertoo totuuden mutta ennen kaikkea niin olkaa tyytyväisiä itseenne ja edetkää positiivisin mielin 🙏 

Sanoisin kyllä että väärä kalorimäärä suuntaan tai toiseen tuntuu kyllä olossa parin viikon päästä. Tärkeintä on kuunnella omaa oloa, ei sovelluslaskureita tai laihdutusguruja, kunhan kuuntelee rehellisesti ja syö enemmän jos nälättää. Ja mä en kans ihan usko tän sovelluksen kalorilaskuriin, sillä ainakin omalla kohdalla ruoan laatu ja ruokarytmi on ratkaseva tekijä. Jos syö 2000kcal/vrk pikaruokaa ja karkkia niinkun minä niin kyllä kilot kertyy vaikka kalorimäärä ei päätä huimaisikaan. Ja jos alkaa syömään 2000kcal pelkkiä saksanpähkinöitä niin eihän sillä jaksa kukaan, kärjistetty esimerkki. Täysjyvää, paljon vihanneksia ja 4 ateriaa päivässä on minun resepti. Jos hassut vaakalukemat mietityttää, voi kokeilla käydä vaa'alla harvemmin jolloin neste/pms-vaihtelusekoilut häviää kokonaiskuvaan 

viimeksi kun pidin tarkemmin ruokapäiväkirjaa täällä niin söin sen 1900 ja aina sen kanssa on paino pudonnut hitaammin mutta kuitenkin -. mä en kirjaa tänne liikuntaa tai lepoa vaan pelkkää ruokapäiväkirjaa oman pään ajattelutavan muuttamiseksi.