Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 kesäkuuta 2020
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2676 kcal
|
Rasva: 70,75g | Prot: 227,10g | Hh: 276,49g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Ohutleike. Päivällinen: Pullapirtti Ruisvarras, VegeSun Tumma Soijarouhe, UniCafe Juuressosekeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Atria Porsaan Sisäfile. Välipalat/Muut: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Omenasose (Makeuttamaton), Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Raejuusto, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Omenat, Star Nutrition Supreme Casein , Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Atria Porsaan Sisäfile, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2378 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 33 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 35 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 52 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|