Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2020
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2523 kcal
|
Rasva: 61,21g | Prot: 188,83g | Hh: 289,24g.
Aamiainen: Pullapirtti Ruisvarras, Atria Porsaan Sisäfile, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Findus Wok Vihannekset, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Broilerin Ohutleike. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, UniCafe Juuressosekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. Välipalat/Muut: Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Banaanit, Star Nutrition Supreme Casein , Banaani, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
3048 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 26 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Google Fit - 20 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|