Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2288 kcal
|
Rasva: 44,19g | Prot: 215,00g | Hh: 254,73g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Vesimeloni, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kotimaista Broilerin Ohutleike. Päivällinen: UniCafe Juuressosekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. Välipalat/Muut: Vesimeloni, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Arki Raejuusto, Omenasose (Makeuttamaton), Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Star Nutrition Supreme Casein , Omenat, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2939 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 57 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 29 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 3 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|