Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2020
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2094 kcal
|
Rasva: 53,31g | Prot: 173,12g | Hh: 222,11g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, UniCafe Lindströminpihvit, Findus Wok Vihannekset. Välipalat/Muut: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Banaani, Star Nutrition Supreme Casein , Findus Wok Vihannekset , Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Pensasmustikka, Valio Pehmeä Rahka, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2932 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 34 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 58 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 56 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|