Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2020
|
72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1615 kcal
|
Rasva: 52,20g | Prot: 118,94g | Hh: 165,32g.
Aamiainen: Fazer Real Ruisleipä, Flora Margariini 60%, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Polar 10 Sydänystävä, Järvikylä Jääsalaatti, Maitokahvi. Lounas: Keitetty Kananmuna, Valio Arki Raejuusto, John West Valutettu Tonnikalapala Auringonkukkaöljyssä, Salaatti. Päivällinen: Pirkka Vihreät Oliivit Paprikatäytteellä, Maitokahvi, Salaatti, Kokkikartano Kinkkukiusaus. Välipalat/Muut: K-Menu Ananaspalat Ananastäysmehussa, Valio Arki Raejuusto, Banaanit, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Pirkka Suomalainen Mansikka, Cashewpähkinät. lisää...
|
|
1966 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|