Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2020
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2795 kcal
|
Rasva: 78,59g | Prot: 202,51g | Hh: 324,19g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Porkkanaraaste, Filos Balsamicokastike, UniCafe Lindströminpihvit. Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Arla Kadett 5%, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Omenasose (Makeuttamaton), Porkkanaraaste, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Valio Arki Raejuusto, Pensasmustikka, Pensasmustikka, Banaani, Star Nutrition Supreme Casein , Pullapirtti Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Banaani. lisää...
|
|
3885 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 41 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia ja 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Google Fit - 18 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|