Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2020
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2469 kcal
|
Rasva: 58,43g | Prot: 245,42g | Hh: 227,32g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Broilerikeitto. Päivällinen: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset , Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Valio Pehmeä Rahka, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Casein , Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
2516 kcal
|
Harjoitus:
Frisbeegolf - 41 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 29 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|