Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2020
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2528 kcal
|
Rasva: 45,81g | Prot: 192,42g | Hh: 328,91g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, HK Ohuen Ohut Kalkkunafilee, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike , Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Pirkka Pakaste Pensasmustikka. Päivällinen: Fazer Amica Juuressosekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, HK Ohuen Ohut Kalkkunafilee. Välipalat/Muut: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Mansikka, Pakkasmarja Mansikka, Valio Pehmeä Rahka, Arla Kadett 5%, Becel Kevyt Margariini, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2405 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 39 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 33 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|