Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2020
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2390 kcal
|
Rasva: 47,65g | Prot: 203,60g | Hh: 275,69g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Päivällinen: Apetit Kesäkeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. Välipalat/Muut: Mustaherukka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Atria Takuumurea Naudan Sisäpaisti, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Arki Raejuusto, Becel Kevyt Margariini, Chiquita Banaani, Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Casein , Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Becel Kevyt Margariini, Chiquita Banaani, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2243 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 53 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|