Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2020
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1922 kcal
|
Rasva: 52,82g | Prot: 162,27g | Hh: 193,24g.
Aamiainen: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Porkkanaraaste, Filos Balsamicokastike, Savustettu Lohi. Päivällinen: Broilerikeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kananmuna. Välipalat/Muut: Pirkka Porsaan Sisäfilee, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Casein , Broilerikeitto, Vaasan Koulunäkki Kunto, Chiquita Banaani, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Arla Kadett 5%. lisää...
|
|
3528 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 53 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 39 minuuttia, Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|