Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2020
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2661 kcal
|
Rasva: 70,46g | Prot: 201,73g | Hh: 296,95g.
Aamiainen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kananmuna, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Broilerin Koipireisi, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: VegeSun Tumma Soijarouhe, Vegyu Palsternakka-Lehtikaalikeitto, Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Benecol Kasvisrasvalevite. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Mustaherukka, Pakkasmarja Mansikka, Chiquita Banaani, Star Nutrition Supreme Casein , Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
2295 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Sauna - 1 tunti, Google Fit - 22 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|