Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2020
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2749 kcal
|
Rasva: 71,54g | Prot: 207,60g | Hh: 309,62g.
Aamiainen: Mansikat, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: VegeSun Tumma Soijarouhe, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Vegyu Palsternakka-Lehtikaalikeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä. Päivällinen: Star Nutrition Supreme Casein , Pirkka Suomalainen Puolukkasurvos, Kaalipata. Välipalat/Muut: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Mustaherukka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Valio Arki Raejuusto, Chiquita Banaani, Mansikat, Star Nutrition Supreme Casein , Kananmuna, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
3165 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 53 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 37 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|