Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2020
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2533 kcal
|
Rasva: 51,15g | Prot: 207,45g | Hh: 311,96g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Maksapihvi. Päivällinen: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruis100, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Kariniemen Kananpojan Fileepihvi, Vesimeloni, Punaherukka, Chiquita Banaani, Star Nutrition Supreme Casein , Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Uudet Perunat, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Siika, Pullapirtti Ruis100, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2594 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 52 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 41 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|