Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2020
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2742 kcal
|
Rasva: 47,11g | Prot: 240,96g | Hh: 325,64g.
Aamiainen: Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Ruthin Leipomo Ruis100, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset , Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Hernekeitto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Välipalat/Muut: Punaherukka, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Chiquita Banaani, Punaherukka, Star Nutrition Supreme Casein , Pirkka Valkokaali, Valio Pehmeä Rahka, Punaherukka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Arla Kadett 5%, Chiquita Banaani, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
3254 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 28 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 4 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|