Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2020
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2730 kcal
|
Rasva: 76,31g | Prot: 177,79g | Hh: 352,52g.
Aamiainen: Ruthin Leipomo Ruis100, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kariniemen Kananpojan Iso Fileepihvi Chili & Persikka, Kaalisalaatti, Sienet (Kypsennetty Rasvan kanssa). Päivällinen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Ruis100, Benecol Kasvisrasvalevite, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Kaalisalaatti, Filos Balsamicokastike, Chiquita Banaani, Punaherukka, Star Nutrition Supreme Casein , Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%. lisää...
|
|
3134 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Frisbeegolf - 41 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 49 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|