Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 elokuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2691 kcal
|
Rasva: 61,63g | Prot: 239,28g | Hh: 278,23g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Ruthin Leipomo Ruis100, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Atria Maustevoinappi, Findus Wok Vihannekset , Kariniemen Kananpojan Iso Fileepihvi Chili & Persikka, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruis100, Arla Kadett 5%, UniCafe Juuressosekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Findus Wok Vihannekset , Chiquita Banaani, Punaherukka, Star Nutrition Supreme Casein , Valio Pehmeä Rahka, Punaherukka, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
3424 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 58 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 33 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|