Päiväkirja - Pomppiainen, 14 elo 20

Älä lannistu, kyllä se siitä vielä lähtee paino laskemaan, kun palaat jo hyvin alkaneelle tielle. Kyllä se paino on tosi herkkä nousemaan heti, kun vähän antaa periksi mieliteoille, mutta painon pudottaminen on kyllä moninkertaisesti vaikeampaa. Kannattaa jatkaa projektia, kun olet jo saanut noin hyvän alun. Tsemppiä vaan jatkoon! 

Kiitos Valvoja vaikka tällä hetkellä kyllä tekis heittää pyyhe kehään 🙈 että hävettää... Mut en suostu vielä antaan periks!! Jos kerran sain jo painoni laskusuuntaan ni kai se onnistuu uudestaanki 😠👊🏻 

I believe in you! 👍❤ 

Välillä tulee retkahduksia, se kuuluu asiaan, joten häpeällä ei oo mitään oikeutta syyttää sua siitä. Oot kulkenut tähän mennessä jo hienon matkan ja se että sä oot vielä täällä ja haluut jatkaa sitä minkä oot alottanut, kertoo susta paljon enemmän. Ja kun oot kerran alottanut, pystyt siihen myös uudestaan. Jos välillä tuntuu toivottomalta ja rytmistä on vaikea saada kiinni, muistuta itseäs että oot tehnyt sen jo aiemmin eli pystyt siihen myös uudestaan, sano tunteet sillä hetkellä mitä tahansa. Kovasti tsemppiä! :) 

olen muuten miettinyt, että onko tässä apsissa mahdollisuutta muuttaa väliaikaisesti asetuksia siten, että tavoiteen muuttaisi just loma ja juhlakaudeksi "painon ylläpito" kohtaan pudottamisen sijaan... ja sitten taas näiden kausien jälkeen muuttaa takas "painon pudotus" -siis ilman, että se sotkee näitä aikasempia merkintöjä? -ehkä tälläinen vaihtoehto hillitsisi hieman näiden erikoisaikojen mässäilyä, kun kalorimäärät kuitenkin kasvais huomattavasti... ? (itsellä on hyvin alkanut pudotus törmännyt jouluun nyt muutamat kerrat jo... eikä sen jälkeen ole automaattisesti päästykkään takasin ruotuun)  

@läskeillekyytiä Jos meet Reports > My Goals ja sieltä Calculate My RDI, niin siellä voi uudelleen laskea RDI:n. Ja sitä kannattaakin käydä säätämässä esim. sitä mukaan kun paino laskee, koska kun paino laskee niin myös se suositeltu päivittäinen kalorimaksimi laskee! Eli jos tuntuu tyssäävän painonpudotus niin kannattaa myös tsekkaa että kaloritavoite on ajantasalla! Siellä voi säätää myös aktiivisuustasoa jos on jaksoja jolloin liikkuu vähemmän tai enemmän, ja alimpana siellä on myös se tavoitetaso Diet Goal. Eli sen voi vaihtaa hitaampaan painonpudoukseen ”slow weight loss” tai ylläpitoon ”maintain my current weight”. :)  

@Jennielli ja sitä voi sitten vaihdella ihan vapaasti suuntaan jos toiseenkin? -pitääpäs muistaa tää tälläkertaa sitten joulun aikaan... :)  

Juu ja itse kävin kans ihan vaan huvikseen testaa ja katsoo miten toi RDI muuttuu esim. aktiivisuustason tai just ton tavoitteen mukaan. Sen pystyy nimittäin laskee mut voi kuitenkin olla tallentamatta sitä. :) 

Hienosti paino tippunu. Nyt vain sinni mukaan palkinto tulee myöhemmin. Minä pudottanu yli 60kg ja tänä kesäna saanut palkintoni, nyt matkaa taivaltanu yli kaksi vuotta. Vuosi sitten kukaan ei edes huomannut, että olin laihtunu. Nyt kukaan ei enään tunne, kun laihtunu, niin paljon. Luulevat siskokseni 🤣🤣🤣 Hyvät kuntosali harjoitukset auttavat painon tippumiseen ja ulkoiseen olemukseen. Itse aloitin vuoden alussa ja sen jälkeen ulkomuoto rupes pienenemään. Usko itseesi ja hae apuja, jos toivottomalta tuntuu, niitä saa kun näyttää, että on tosissaan ja haluaa muutoksen.