|
Jälleen kerran yritän saada tämän sovelluksen käyttöön. Olen monta kertaa aiemminkin aloittanut, mutta kirjaaminen on jäänyt aina kesken sillä se tuntuu niin työläältä. Mutta nyt yritän taas.
Liikunnan olen saanut osaksi elämääni viimeisen 1,5 vuoden aikana ja nyt liikun oikeasti hikiliikuntaa sen noin 5krt/vko. Siltikään paino ei ole heilahtanut mihinkään, vaan hyvinkin samoissa on paino kestänyt jo vuosia. Siksi luulenkin, että kroppa pitää kiinni joka kilosta kynsin hampain. Ruokailut täytyisi seuraavaksi saada kuntoon. Herkkuja syön lauantaisin ja kyllä kesällä tuli syötyä muutenkin. Pääasiassa syön järkevästi kotiruokaa mutta iltapala on ehkä liian iso. Siihen pyrin kiinnittämään huomiota jatkossa. Toki myös annoskokoihin. En tiedä onko tämä sovellus minulle se juttu, jolla onnistun, mutta mikään dieetti ei ainakaan ole. Syön siis tavallista kotiruokaa ja sillä aion myös jatkaa. Määriä alan vain tarkkailla. Onko se noin 2000kcal järkevä määrä minulle alkuun vai millä kannattaisi lähteä liikkeelle? Olisiko joku urheileva, joka osaisi neuvoa. Salia teen kahdesti viikossa noin 30-45min kerta, kävelylenkkiä kolmesti viikkoon yleensä noin 45-75min ja nyt olen pyrkinyt korvaamaan yhden kävelylenkin hölkällä, joka on lyhyempi eli noin 30min.
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1913 kcal
|
Rasva: 64,08g | Prot: 90,39g | Hh: 236,62g.
Aamiainen: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Kahvi, Valio Maustamaton Raejuusto, Vadelmat, Pakkasmarja Mustikka, Nalle Pika Kaurapuuro. Lounas: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Spagettikastike, Pirkka Täysjyväspagetti (Keitetty). Päivällinen: Tomaatit, Kirsikkatomaatit, Kurkku, Silli, Atria Porsaan Varras Barbeque-Marinoitu, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Välipalat/Muut: Kurkku, Saarioinen Pippurikalkkuna, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Jakobsens Kukkaishunaja, Tee (Haudutettu), Kurkku, Saarioinen Pippurikalkkuna, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. lisää...
|
|
2811 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|