|
Oli eilen ehkä vähän huono punnituspäivä, kun oli turvotusta. Nyt ollaan lähtötilanteessa...
|
95,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1736 kcal
|
Rasva: 59,64g | Prot: 79,51g | Hh: 206,47g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Vadelmat, Pakkasmarja Mustikka, Nalle Pika Kaurapuuro. Lounas: Spagettikastike, Pirkka Täysjyväspagetti (Keitetty), Tomaatit, Kurkku. Päivällinen: Kotimaista Kevyt Maito, Rypsiöljy, Apetit Kruunusekoitus, Atria Viljaporsaan Varras, Torino Tumma Makaroni. Välipalat/Muut: Kurkku, Saarioinen Pippurikalkkuna, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kurkku, Saarioinen Pippurikalkkuna, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. lisää...
|
|
2539 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|