Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2548 kcal
|
Rasva: 50,02g | Prot: 229,75g | Hh: 281,14g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Findus Wok Vihannekset , Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, UniCafe Juuressosekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. Välipalat/Muut: Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Casein , Valio Arki Raejuusto, Mustaherukka, Filos Balsamicokastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Findus Wok Vihannekset , Mustaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Punaherukka, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2561 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 46 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 14 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|