Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2020
|
74,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 55,07g | Prot: 138,67g | Hh: 127,67g.
Aamiainen: Maitokahvi, Kurkku, HK Ohuen Ohut Saunapalvi, Valio Polar Kevyt 10, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis. Lounas: Cashewpähkinät, Pirkka Itämaiset Wokvihannekset , Atria Perhetilan Broileri Fileesuikale Naturel. Päivällinen: Ketsuppi, Fazer Amica Keitetyt Perunat, Valio Polar Kevyt 10, Pirkka Aurinkokuivattu Tomaattisuikale, Kananmuna. Välipalat/Muut: Cashewpähkinät, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Lidl Mansikka Pakaste , Chiquita Banaani, Klementiinit, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Kaura, Speltti ja Merisuola, Star Nutrition Whey-100 Strawberry. lisää...
|
|
2038 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|