Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2020
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2374 kcal
|
Rasva: 45,50g | Prot: 235,13g | Hh: 260,60g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Mustaherukka, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Broilerikeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto. Välipalat/Muut: Chiquita Banaani, Omenasose (Makeuttamaton), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike , Mustaherukka, Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Casein , Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2709 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 54 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|