Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2020
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2549 kcal
|
Rasva: 62,46g | Prot: 208,50g | Hh: 282,14g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Mustaherukka, Koskikylän Liha-Kaalikääryle . Päivällinen: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Valio Arki Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Omenasose (Makeuttamaton), Mustaherukka, Chiquita Banaani, Star Nutrition Supreme Casein , Rahka, Chiquita Banaani, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
3376 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Frisbeegolf - 55 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|