Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 elokuuta 2020
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1644 kcal
|
Rasva: 51,30g | Prot: 133,90g | Hh: 148,87g.
Aamiainen: Cashewpähkinät, Maitokahvi, Järvikylä Jääsalaatti, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Polar Kevyt 10, Oivariini Oivariini, Fazer Real Ruisleipä. Lounas: Pauluns Granola Mulperimarja, Mansikka ja Kardemumma, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Kaura, Speltti ja Merisuola, Pirkka Wokvihannekset, Kariniemen Kananpojan Fileesuikale Maustamaton. Päivällinen: Atria Grillisalaatti Valkosipuli, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Pirkka Mandariinilohkot Mehussa, Kurkku, Pirkka Espanjalainen Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Paprika (Punainen). Välipalat/Muut: K-Menu Ananaspalat Ananastäysmehussa, Valio Arki Raejuusto, Cashewpähkinät, Chiquita Banaani, Maitokahvi, Valio Polar Kevyt 10, Kartanon Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini, Putaan Pulla Porkkanasämpylä. lisää...
|
|
2041 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|