Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2020
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2398 kcal
|
Rasva: 39,67g | Prot: 204,44g | Hh: 306,46g.
Aamiainen: Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Punaherukka, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Hernekeitto, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Filos Balsamicokastike. Välipalat/Muut: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Punaherukka, Valio Arki Raejuusto, Mustikka, Star Nutrition Supreme Casein , Omenat, Pakkasmarja Mustikka, Valio Pehmeä Rahka, Kallen Raidallinen Mätitahna, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2429 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 41 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 19 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|