|
Tavoite saavutettu. Viimeinen sata grammaa poissa. Kalorimäärä alkaa olla kohdallaan painon pitämiseksi näissä lukemissa. Kokonaispainonpudotus tasan 30 kiloa. Olen iloinen ja ylpeäkin itsestäni. Hyvä minä. Palkinnoksi hankin itselleni penkkipunnerruspenkin ja painosarjan. Muokataan tässä painossa vielä lihasmassan ja rasvakudoksen suhdetta parin kilon verran. Pitää varata aika InBody kehonkoostumus mittaukseen jotta saan selville lähtötilanteen.Jes.
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1240 kcal
|
Rasva: 48,13g | Prot: 64,78g | Hh: 138,33g.
Aamiainen: Punaherukka, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Hirvelän Kaura Kuitunen, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Keski Vaniljarinkeli, Myllyn Paras Ruishiutale, Alpro Soya Vanilla, Elovena Ruislese, Maitokahvi, Vehnäleseet. Lounas: HK Maksamakkara, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Oululainen Jälkiuunipala, Maitokahvi. Päivällinen: Valio Aamupala 5%, Atria Gotler, Oululainen Jälkiuunipala, Nakkikeitto. Välipalat/Muut: Valio Oltermanni, Elovena Täysjyvävälipalakeksi Juusto, Maitokahvi, Tomaatit, Tee (Haudutettu). lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
06 syys 20 jäseneltä: LadyLazarus82
|
onnittelut hieno juttu 🏋️♂️
06 syys 20 jäseneltä: tikumiki
|
06 syys 20 jäseneltä: arjasinikka67
|
Huipputulos! Onnittelut sinnikkyydestä 😃
07 syys 20 jäseneltä: skippana
|
07 syys 20 jäseneltä: Jaakobbi
|
Huippua! Kiva lukea myös siitä, kuinka painossa pysyttelemiseen sitten varaudutte ja mitä ajatuksia siihen liittyen. Kerran olen itse palannut syksyn aikana lähtötilanteeseen. Nyt yritän tsempata toisin.
07 syys 20 jäseneltä: Nannica
|
08 syys 20 jäseneltä: elläemenkäs
|
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - PappaKronk
|