|
3kk /13vk takana ja puolessa välissä ollaan tavoitteeseen. Vielä pitäis jaksaa hetki että saa syödä enemmän vaikka sinällään tämä 3kk ei ole ollut mitään nälissä oloa jos on nälkä niin sit syödään periaatteella. Säännöllinen ateria rytmi ja proteiini pitänyt nälän pois.
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1346 kcal
|
Rasva: 40,42g | Prot: 87,22g | Hh: 151,70g.
Aamiainen: Maitokahvi (100G Rasvaton Maitojuoma), Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Elovena Täysjyvämuro. Lounas: Mandariini, Saarioinen Kevyt Valkosipuli-Salaattikastike, Lehtikaali, GoGreen Salladsmix, X-Tra Wok Mix, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti. Välipalat/Muut: Taffel Kikx, Maitokahvi (100G Rasvaton Maitojuoma), Valio Luonnonjogurtti+ Päärynä & Banaani, Mandariini. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|