Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2020
|
88,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2796 kcal
|
Rasva: 64,43g | Prot: 270,70g | Hh: 264,82g.
Aamiainen: Kartanon Ylikypsä Kinkku, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Punaherukka, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike. Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Benecol Kasvisrasvalevite, Kalakeitto. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Valio Arki Raejuusto, Findus Wok Vihannekset , Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Valio Pehmeä Rahka, Punaherukka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2156 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 39 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 21 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|