Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2020
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2443 kcal
|
Rasva: 71,61g | Prot: 187,90g | Hh: 252,80g.
Aamiainen: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Atria Viljaporsaan Pihvifilee , Vaasan Koulunäkki Kunto, Kaalipata, Pakkasmarja Puolukka, Benecol Kasvisrasvalevite. Päivällinen: Porkkanaraaste, Atria Viljaporsaan Pihvifilee. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Mustikka, Valio Pehmeä Rahka, Päärynät, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Atria Viljaporsaan Pihvifilee. lisää...
|
|
2235 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Frisbeegolf - 29 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 54 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|