Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2020
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2176 kcal
|
Rasva: 48,11g | Prot: 219,15g | Hh: 198,56g.
Aamiainen: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pakkasmarja Puolukka, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Pakkasmarja Puolukka. Päivällinen: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Pullapirtti Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Puolukka, Valio Pehmeä Rahka, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2242 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 7 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|