Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 syyskuuta 2020
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2146 kcal
|
Rasva: 59,14g | Prot: 197,68g | Hh: 189,75g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Pakkasmarja Puolukka, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Kotimaista Kylmäpuristettu Luomu Rypsiöljy, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Puolukka, Valio Pehmeä Rahka, Pirkka Suomalainen Omena, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kartanon Ylikypsä Kinkku. lisää...
|
|
1968 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 51 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|