Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2020
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 46,16g | Prot: 74,78g | Hh: 218,59g.
Aamiainen: Omenat, Kahvi, Valio Polar Kevyt 10, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Castello Ruohosipulituorejuusto , Fazer Real Ruisleipä. Lounas: Cashewpähkinät, Lounashetki Fetasalaatti. Päivällinen: Valio Arki Raejuusto, Jalostaja Espanjan Pata. Välipalat/Muut: Pirkka Ananaspalat Ananasmehussa, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Pirkka Ananaspalat Ananasmehussa, Pirkka Jogurtti-Mansikkamuromysli, Yosa Kauravälipala Naturell. lisää...
|
|
1862 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|