Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2020
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2706 kcal
|
Rasva: 76,39g | Prot: 226,22g | Hh: 268,62g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Knorr Ruskea Kastike, Snellman Kinkku Suikaleet, Findus Wok Vihannekset . Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Vaasan Rukiinen Riisipiirakka, Benecol Kasvisrasvalevite, Rainbow Porsaan Ulkofileepihvi, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: VegeSun Tumma Soijarouhe, Fazer Amica Juuressosekeitto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Banaanit, Benecol Kasvisrasvalevite, Oululainen Reilu Täysjyvä, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Banaanit, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2399 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 32 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 41 minuuttia, Frisbeegolf - 20 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|