Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2020
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2678 kcal
|
Rasva: 94,82g | Prot: 235,77g | Hh: 203,62g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini. Päivällinen: Borssikeitto, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Mustikka, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Chiquita Banaani, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Benecol Kasvisrasvalevite, Oululainen Reilu Täysjyvä, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2257 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 56 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 27 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|