Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2020
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1347 kcal
|
Rasva: 55,23g | Prot: 71,74g | Hh: 147,62g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Suolakurkut, Pirkka Puolukka, Salaatti, Becel Kevyt, Kirsikkatomaatit, Moilas Gluteeniton Tumma Leipä, Hermesetas Makeutusjauhe, Kahvi, Valio Eila Maustamaton Jogurtti, Foodin Chia-Siemen, Proteiinijauhe, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Vesi. Lounas: Becel Kevyt Margariini, Suolakurkut, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Salaatti, Omenapiirakka, Hermesetas Makeutusjauhe, Kahvi. Päivällinen: Kotimaista Puolukkamehu, Fazer Amica Tilli-Kermaviilikastiketta, Paistetut Muikut, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Tuorekurkku (Kuorineen), Porokylän Gluteeniton Riisipiirakka, Becel Kevyt Margariini, Valio Polar 15%. lisää...
|
|
1783 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Laulaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - arjasinikka67
|