Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2020
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2973 kcal
|
Rasva: 100,61g | Prot: 229,57g | Hh: 280,99g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Bataattikeitto, Pullapirtti Perunarieska, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Päivällinen: Filos Balsamicokastike, Oolannin Kuorelliset Lohkoperunat, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Lihapyörykät (Naudanliha). Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Omenasose (Makeuttamaton), Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Arla Kadett 5%, Putaan Pulla Perunarieska, Benecol Kasvisrasvalevite, Benecol Kasvisrasvalevite, Putaan Pulla Perunarieska, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2231 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|