Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 lokakuuta 2020
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2408 kcal
|
Rasva: 61,35g | Prot: 212,95g | Hh: 233,29g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Päivällinen: Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Puolukka, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
1902 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 32 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|